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Les indispensables pour bien vivre sa grossesse : les conseils du réseau reha team -ortho team
Découvrez les conseils du réseau de professionnel reha team - ortho team pour vivre au mieux sa grossesse !
La grossesse est une période unique, mais elle peut aussi être jalonnée de petits inconforts. Pour vivre ces mois sereinement, il est essentiel de
- prendre soin de son corps et de son esprit
- s’équiper correctement
- avoir un suivi médical régulier
Découvrez dans cet article, les conseils du réseau reha team - ortho team, professionnel du matériel médical, pour une grossesse épanouie et sans stress !
Prendre soin de soi et de son corps pendant la grossesse
La grossesse est une période de grands bouleversements pour le corps et l’esprit, souvent accompagnée de petits maux spécifiques comme la fatigue, les douleurs ou les inconforts.
Heureusement, en adoptant une hygiène de vie adaptée, quelques astuces simples et des équipements bien choisis, vous pouvez vivre ces neuf mois avec sérénité.
Le repos : un précieux allié pendant la grossesse
La grossesse est une aventure unique, mais elle peut aussi s’avérer éprouvante pour le corps. Entre les bouleversements hormonaux et les besoins accrus d’énergie, la fatigue est souvent au rendez-vous.
Profitez de cette période pour vous accorder des moments de repos réguliers : ils sont essentiels pour recharger vos batteries et mieux vivre les changements que traverse votre corps.
De plus, un état de détente favorise le bon déroulement de la grossesse et contribue au développement harmonieux de votre bébé. N’oubliez pas que, après la naissance, les occasions de vous reposer deviendront plus rares avec les nuits entrecoupées et le rythme soutenu des premiers mois.
Adopter une alimentation adaptée pour mieux vivre les troubles digestifs
Pendant la grossesse, les changements corporels peuvent entraîner des inconforts digestifs tels que les nausées, les ballonnements ou encore les remontées acides, aussi appelées pyrosis.
Ce dernier apparaît souvent à partir du troisième mois de grossesse, en raison de la pression exercée par l’utérus sur l’estomac. Pour limiter ces désagréments, il est recommandé de privilégier des repas légers et fréquents, et de rester en position verticale ou assise après chaque repas.
La constipation, également fréquente chez les femmes enceintes, peut être soulagée en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour, en augmentant la consommation d’aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les céréales complètes, et en pratiquant une activité physique douce telle que la marche ou le yoga prénatal.
Une lingerie adaptée pour allier confort et féminité
Pendant la grossesse, il est essentiel de privilégier des vêtements qui s’adaptent aux transformations de votre corps tout en vous permettant de rester élégante. Sous-vêtements, vêtements de nuit, maillots de bain ou encore paréos, il existe aujourd’hui une large gamme de lingerie spécialement conçue pour les futures mamans.
Offrez-vous des pièces agréables à porter qui mettent en valeur vos atouts tout en préservant votre confort au quotidien.
Bien s'équiper pendant la grossesse : des accessoires pour un confort optimal
Au fil de votre grossesse, votre quotidien évolue pour s’adapter aux changements de votre corps. Faire ses lacets, se laver les pieds ou enjamber une baignoire peut devenir plus complexe à mesure que les mois passent. Ces petits gestes du quotidien nécessitent parfois une aide ou des équipements spécifiques pour vous simplifier la vie. Découvrez les solutions pour créer un environnement plus confortable et vivre votre grossesse en toute sérénité.
Prévenir les troubles circulatoires pour un meilleur confort
Les troubles circulatoires, fréquents pendant la grossesse, sont souvent liés aux bouleversements hormonaux qui peuvent provoquer une insuffisance veineuse. Cela peut entraîner des sensations de lourdeur dans les jambes, des gonflements au niveau des mains et des pieds, ou encore l’apparition de varices.
Pour prévenir ces inconforts et limiter l’évolution d’éventuels problèmes veineux, il est conseillé de porter des bas de compression tout au long de la grossesse, et jusqu’à douze semaines après l’accouchement. Ces accessoires permettent d’empêcher la formation d’œdèmes et d’améliorer la circulation sanguine.
En complément, quelques gestes simples peuvent vous aider à soulager vos jambes dès le début de la grossesse :
- Surélever vos jambes pendant la nuit à l’aide d’un relève-jambes pour favoriser le retour veineux.
- Prendre des pauses régulières dans la journée et vous accorder au moins un quart d’heure de repos en position allongée.
- Éviter les stations debout prolongées ou les positions assises avec les jambes croisées.
- Opter pour un collant maternité, des chaussettes ou des bas cuisses auto-fixants adaptés pour maintenir un bon confort tout en prenant soin de votre santé veineuse.
Ces petits ajustements associés à un équipement approprié contribueront à préserver votre bien-être tout au long de votre grossesse.
Soulager les douleurs rhumatologiques pendant la grossesse
À mesure que la silhouette s’arrondit, certaines positions peuvent devenir inconfortables, notamment pour dormir. Si dormir sur le dos peut sembler agréable, la position dite "chien de fusil", sur le côté avec les jambes légèrement fléchies, est souvent préconisée pour limiter les douleurs.
Sciatiques, lombalgies, douleurs ligamentaires ou pelviennes touchent près de 45 % des femmes enceintes, en grande partie à cause des modifications hormonales et posturales. Pour soulager ces inconforts, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin : il pourra vous recommander une ceinture médicale de maternité adaptée pour un meilleur maintien et une réduction des douleurs.
Des solutions pratiques pour une toilette facilitée
Pour rendre votre toilette plus confortable pendant la grossesse, de nombreuses options ergonomiques sont à votre disposition. Une simple planche à poser sur la baignoire ou un tabouret de douche peut grandement simplifier vos mouvements. Les accessoires tels que brosses et peignes à long manche, sandales de douche ou lave-orteils sont spécialement conçus pour réduire les efforts et tensions au niveau des bras.
Pour encore plus de sécurité et de praticité, pensez aux barres de maintien à ventouses. Faciles à installer sans endommager vos murs, elles vous offrent un appui fiable pour vous relever sans effort. Ces équipements vous permettent de profiter d’un moment de détente tout en préservant votre confort et votre bien-être.
Gérer les fuites urinaires avec des solutions adaptées
Pendant la grossesse, la pression exercée par l’utérus sur la vessie augmente considérablement, ce qui rend les fuites urinaires fréquentes. Près d’un tiers des femmes enceintes sont concernées par ce phénomène, qui reste tout à fait normal. Pour préserver le tonus du périnée et réduire ces inconforts, des exercices spécifiques, comme ceux de rééducation périnéale, peuvent être très efficaces. N’hésitez pas à demander conseil à votre gynécologue ou à votre sage-femme pour les intégrer à votre routine.
En complément, il existe des protections spécialement conçues pour les fuites urinaires, discrètes et confortables, qui vous permettront de continuer à vivre votre quotidien en toute sérénité.
L'importance d’un suivi médical régulier pour une grossesse en toute sécurité
Un suivi médical régulier est essentiel pour détecter et prévenir les complications éventuelles liées à la grossesse, comme le diabète gestationnel ou l’hypertension artérielle.
Le diabète gestationnel, qui survient généralement au cours du deuxième trimestre, disparaît après l’accouchement dans la majorité des cas. Une prise de poids soudaine peut en être un signe. Bien que vous puissiez vous accorder quelques plaisirs gourmands, il est important de rester vigilante quant à votre alimentation. Un dépistage sera généralement proposé au sixième mois de grossesse pour confirmer ou écarter ce diagnostic.
Quant à l’hypertension artérielle, elle peut avoir des répercussions sur la santé de la maman et du bébé si elle n’est pas surveillée. Les consultations régulières permettent de contrôler la tension et d’intervenir rapidement si nécessaire.
Ces rendez-vous médicaux ne sont pas seulement rassurants, ils garantissent une grossesse sereine et un suivi adapté à vos besoins.
Un accompagnement chaleureux pour votre bien-être et celui de votre bébé
Dans chaque magasin du réseau reha team - ortho team, des professionnels bienveillants et à l’écoute vous accueillent dans un espace cocoon pensé pour votre confort. Vous y trouverez une gamme complète de solutions et de produits adaptés pour répondre à vos besoins et à ceux de votre futur enfant.
Nos conseillers, experts dans leur domaine, sauront vous orienter avec un accompagnement personnalisé et des conseils avisés.
Prenez le temps de découvrir tout le confort et les équipements qui vous aideront à vivre votre grossesse en toute sérénité. C’est l’occasion parfaite pour penser à votre bien-être, préparer l’arrivée de bébé, et profiter pleinement de ce moment unique.
Pour plus d’information, n’hésitez pas à nous contacter !